أفضل تطبيقات التنويم المغناطيسي لعام
تطبيق HypnoBox
HypnoBox هو أفضل تطبيق للتنويم المغناطيسي، مع مجموعة كبيرة من الموارد المجانية.
عندما تسمع مصطلح التنويم المغناطيسي، قد يتبادر إلى ذهنك عروض مسرحية مثيرة أو مشاهد من الأفلام. ومع ذلك، فإن التنويم المغناطيسي لا يُقصد به أن يكون شكلاً من أشكال الترفيه: يمكن أن تساعد التقنية في تقليل الألم والاكتئاب والقلق والرهاب. قد يساعد التنويم المغناطيسي أيضًا في الإقلاع عن التدخين أو شرب الكحول، وكذلك في فقدان الوزن، ولكن لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث، كما أن النتائج طويلة المدى غير معروفة.
ممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي تشبه إلى حد كبير التأمل، ولكن التنويم المغناطيسي الذاتي أكثر توجيهًا نحو تحقيق أهداف محددة ويضعك في حالة شبيهة بالغياب عن الوعي بدلاً من التركيز على الحاضر.
تستخدم تطبيقات التنويم المغناطيسي عادةً مسارات صوتية قد تشمل أصواتًا وموسيقى. كما أن بعضها يدمج عناصر بصرية ومؤثرات صوتية أخرى. على الرغم من أن هذه التطبيقات آمنة بشكل عام، إلا أنها لم تخضع لاختبارات علمية لتقييم فعاليتها. ويجب أن تكون على دراية بأن لها حدودًا: الادعاءات التي تقدمها الشركات المصنعة للتطبيقات لم يتم اختبارها تجريبيًا، وقد تختلف النتائج التي تحققها من شخص لآخر.
إذا كنت مهتمًا بتجربة التنويم المغناطيسي الذاتي (دون الحاجة إلى منوم مغناطيسي)، فتابع القراءة للحصول على قائمتنا لأفضل ستة تطبيقات للتنويم المغناطيسي.
أصبحت تطبيقات التنويم المغناطيسي شائعة لمعالجة مجموعة من القضايا، ولكن يجب أن تكون على دراية بما يمكن أن تفعله هذه التطبيقات وما لا يمكنها فعله. نظرًا لأنها تفتقر إلى دعم علمي للكثير من ادعاءاتها الصحية، يجب دائمًا استخدام الحذر والحكم السليم عند تجربة تطبيق جديد. قد تساعد هذه التطبيقات في تحقيق استرخاء أفضل، لكنها ليست بديلاً عن العلاج الطبي أو النفسي. تحدث مع طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن أي أعراض تؤثر على حياتك اليومية.
المواصفات الرئيسية
- التكلفة: 13 دولارًا لشهر واحد؛ 60 دولارًا لسنة واحدة؛ 200 دولار للاشتراك مدى الحياة
- المنصة: Apple، Google Play
- حجم المكتبة: 600 عنصر صوتي
لماذا اخترناه؟
يقدم HypnoBox مجموعة كبيرة من الموارد المجانية وخيارات تخصيص متعددة، مما يجعله خيارًا رائعًا لأي شخص مهتم بالتنويم المغناطيسي الذاتي.
الإيجابيات والسلبيات
الإيجابيات
- إصدار مجاني متاح
- يمكن استخدامه لمعالجة مختلف القضايا/المخاوف
- تحتوي الجلسات على العديد من الخيارات القابلة للتخصيص
- صفحة الأسئلة الشائعة بالموقع تشرح كيفية عمل التنويم المغناطيسي الذاتي
- تتوفر خيارات شراء/اشتراك متعددة
السلبيات
- قد يكون التحدي أكبر إذا لم يكن المستخدم على دراية بالتنويم المغناطيسي
- الجلسات المخصصة لا تسير دائمًا بسلاسة
- أشار بعض العملاء إلى أن خيارات الصوت تبدو “روبوتية” أحيانًا
نظرة عامة
HypnoBox هو تطبيق للتنويم المغناطيسي الذاتي مصمم لمساعدتك على تحقيق حالة عميقة من الاسترخاء في الوقت والمكان الذي تختاره. يقترح مطورو التطبيق أن الدخول في حالة استرخاء عميق يمكن أن يساعدك في استقبال اقتراحات جديدة تؤثر على أفكارك وسلوكياتك بشكل أفضل.
يوفر التطبيق مجموعة واسعة من خيارات التخصيص، بما في ذلك اختيار الصوت المستخدم في التطبيق وإمكانية استخدامه دون اتصال بالإنترنت. يمكنك الاختيار من بين أكثر من 600 اقتراح صوتي مختلف، بالإضافة إلى تخصيص التجربة بإنشاء جلساتك الخاصة، وتسجيل اقتراحاتك الشخصية، واستيراد موسيقى الخلفية الخاصة بك.
تعمل كل جلسة عن طريق إدخالك في حالة استرخاء عميقة تشبه الغياب عن الوعي. خلال هذا الوقت، يقدم التطبيق اقتراحات تهدف إلى مساعدتك في إعادة تدريب عقلك بشكل لا واعٍ. يحتوي HypnoBox أيضًا على نشاط تنفس عميق قصير يمكنك القيام به أثناء انتظار تحميل المحتوى.
يتضمن التطبيق العديد من الخيارات المجانية، كما يمكنك الدفع مقابل ميزات إضافية فردية أو الاشتراك السنوي.
الأفضل للاسترخاء: تطبيق Relax and Sleep Well Hypnosis
المواصفات الرئيسية
التكلفة: الجلسات المدفوعة تكلف 3 دولارات لكل واحدة
المنصة: Apple، Google Play
حجم المكتبة: 6 تسجيلات مجانية + 140 خيارًا للشراء
لماذا اخترناه
نظرًا لأن تطبيق Relax and Sleep Well Hypnosis يمكن أن يساعد في الاسترخاء وكذلك في مشاكل النوم، يمكنك استخدامه لمساعدتك في الاسترخاء لليوم التالي أو للاسترخاء قبل النوم.
الإيجابيات والسلبيات
الإيجابيات
- تم تطويره بواسطة معالج تنويم مغناطيسي مؤهل
- مصمم للمساعدة في الاسترخاء والنوم
- صوت مهدئ ولطيف
- بعض الجلسات تساعدك على النوم والبقاء نائمًا
السلبيات
- جلسات مجانية محدودة
- خيارات تخصيص محدودة
- لا توجد خيارات اشتراك
نظرة عامة
يتضمن هذا التطبيق، الذي تم تطويره بواسطة معالج تنويم مغناطيسي، ستة جلسات مجانية للتنويم المغناطيسي والتأمل، بالإضافة إلى أكثر من 140 ميزة إضافية متاحة للشراء.
تركز الجلسات المجانية التي يقدمها Relax and Sleep Well Hypnosis على دمج تقنيات من التنويم المغناطيسي الذاتي والتأمل لمساعدتك على الوصول إلى حالة استرخاء عميقة. توفر الميزات الإضافية لك فرصة التعامل مع مواضيع أخرى، مثل الاسترخاء، القلق، الشفاء، واليقظة الذهنية.
الهدف من التنويم المغناطيسي هو إدخال الشخص في حالة استرخاء عميقة ليكون أكثر انفتاحًا على الاقتراحات. وعلى الرغم من أن التنويم المغناطيسي ليس علاجًا بحد ذاته، إلا أن هذه العملية تُستخدم أحيانًا كأداة مساعدة أثناء العلاج النفسي.
قد تتضمن تطبيقات التنويم المغناطيسي الذاتي مثل هذا التطبيق عناصر أخرى تهدف إلى زيادة الاسترخاء، مثل التأمل، الاسترخاء العضلي التدريجي، والتصور الذهني. جميع هذه التقنيات يمكنك تعلمها وممارستها بانتظام لتحسين قدرتك على الاسترخاء.
الأفضل لتحسين المزاج: تطبيق Harmony Hypnosis Meditation
المواصفات الرئيسية
التكلفة: 13 دولارًا شهريًا، 60 دولارًا سنويًا، 200 دولار مدى الحياة
المنصة: Apple، Google Play، تطبيق الويب، Kindle
حجم المكتبة: يتم إضافة محتوى بانتظام مع الاشتراك
لماذا اخترناه
يقدم تطبيق Harmony Hypnosis Meditation مواضيع جلسات يمكن أن تحسن مزاجك وتحفزك لتحقيق أهدافك من خلال مساعدتك على فتح مشاعر الثقة بالنفس، حب الذات، الصحة، السيطرة الداخلية والمزيد.
الإيجابيات والسلبيات
الإيجابيات
- متاح على العديد من المنصات
- خيار شراء لمرة واحدة للوصول مدى الحياة
- تم تطويره بواسطة معالج تنويم مغناطيسي حائز على جوائز
السلبيات
- النسخة الخاصة بالموقع قد تكون صعبة في التنقل
- التطبيق يروج لمنتجات أخرى
نظرة عامة
تم تصميم تطبيق Harmony Hypnosis لتقديم كل من التنويم المغناطيسي الذاتي والتأمل. يقترح مطوروه أن التطبيق يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين الاسترخاء، القوة الداخلية، والثقة بالنفس. لدخول حالة التنويم المغناطيسي، سيركز المستخدم على الموسيقى الصوتية، مانترا لفظية، صورة بصرية على الشاشة، أو حتى حركة جسدية.
يقدم التطبيق تجربة مجانية لمدة 7 أيام وخدمة اشتراك تتضمن مواضيع جديدة تتم إضافتها بانتظام. مثل المنتجات الأخرى للتنويم المغناطيسي الذاتي، يستخدم هذا التطبيق العملية التأملية لمساعدتك على الدخول في حالة استرخاء عميقة خالية من المشتتات.
يحقق تطبيق Harmony Hypnosis هذا من خلال استخدام تقنية توصيل صوتي مزدوج، حيث يتم إعطاء الاستعارات والاقتراحات في الوقت نفسه، ولكن بشكل منفصل عبر سماع الأذن اليمنى واليسرى. بالإضافة إلى الصوتيات، يعتمد التطبيق أيضًا على الموسيقى وأصوات أخرى تهدف إلى مساعدتك على الاسترخاء.
الأفضل لفقدان الوزن: تطبيق Lose Weight Hypnosis
المواصفات الرئيسية
التكلفة: 6 دولارات لكل حزمة
المنصة: Apple
حجم المكتبة: تسجيل مجاني واحد؛ ترقية للحصول على ميزات إضافية
لماذا اخترناه
يساعد تطبيق Lose Weight Hypnosis في تغيير طريقة تفكيرك من خلال التركيز على التحكم في الرغبات وعادات الأكل الواعية بدلاً من التركيز فقط على فقدان الوزن.
الإيجابيات والسلبيات
الإيجابيات
- يشجع على روتين محدد لتحقيق الفوائد
- تعليمات شاملة وسهلة المتابعة
- تحكم في مستوى الصوت للأصوات والخلفية
- تتبع وقت الاستماع في تطبيق صحة Apple
- إعدادات للنوم والاستيقاظ
السلبيات
- موجه للأعمار 12+
- محتوى مجاني محدود
نظرة عامة
وجدت الأبحاث أن التنويم المغناطيسي قد يكون أداة مفيدة لأولئك الذين يحاولون فقدان الوزن. أظهرت إحدى الدراسات السريرية أن التنويم الذاتي يرتبط بتحسين الشبع، وزيادة جودة الحياة، وتقليل الالتهابات. كما أظهرت النتائج أن أولئك الذين استخدموا التنويم الذاتي بانتظام شهدوا فقدان وزن أكبر.
يعد تطبيق Lose Weight Hypnosis واحدًا من الخيارات الشهيرة المصممة لفقدان الوزن. يقترح المؤسسون أنه يمكن أن يساعدك على تعلم كيفية الاستمتاع بالأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بعد فترة من استخدامه تتراوح من أسبوع إلى ثلاثة أسابيع.
تتضمن الجلسات الصوتية اليومية التي تستغرق 20 دقيقة اقتراحات تهدف إلى التأثير على عقليتك وسلوكك بشكل غير واعي. تشير تقييمات المستخدمين إلى أن التطبيق قد يكون مفيدًا في تحفيز فقدان الوزن وتحسين الاسترخاء.
مثل منصات التنويم الأخرى، من المهم أن تتذكر أن هذه الادعاءات لم يتم اختبارها علميًا. يجب أن تكون على دراية بتلك القيود وأن تعترف بأن تجربتك مع التطبيق قد تختلف.
الأفضل لتخفيف التوتر: تطبيق Digipill
المواصفات الرئيسية
التكلفة: مجاني؛ المنتجات داخل التطبيق تتراوح من 2 إلى 7 دولارات لكل واحدة
المنصة: Apple، Google Play، Kindle
حجم المكتبة: تسجيل مجاني واحد + 21 تسجيلًا للشراء بشكل فردي أو الحصول على جميع التسجيلات عبر الاشتراك
لماذا اخترناه
يقدم تطبيق Digipill مجموعة واسعة من تمارين التنويم المغناطيسي الذاتي، مما يتيح لك التركيز على مصدر توترك واختيار الجلسات التي تعالج اهتماماتك المحددة.
الإيجابيات والسلبيات
الإيجابيات
- يقدم مجموعة متنوعة من أطوال الجلسات لتناسب جدولك الزمني
- مجموعة واسعة من مواضيع الجلسات المتاحة
- يحتوي على “حبوب” تمثل قضايا مختلفة
- اختر بين خطط الاشتراك والشراء الفردي
السلبيات
- خيارات مجانية محدودة
- تكاليف الجلسات قد تتراكم
- بعض المستخدمين لا يحبون الصوت
نظرة عامة
يستخدم تطبيق Digipill تقنيات السايكوأكوستيك (الاستجابة النفسية للأصوات) وأسلوب التنويم المغناطيسي المسمى البرمجة اللغوية العصبية. يتضمن التطبيق جلسات تنويم مغناطيسي تركز على مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك تخفيف التوتر، فقدان الوزن، الإقلاع عن التدخين، والتحفيز.
من بين هذه الجلسات، يوجد ما يسمى بـ “T-Break”، الذي يقدم جلسة سريعة مدتها 15 دقيقة تساعدك على تخفيف التوتر بسرعة وتحقيق الشعور بالهدوء والثقة.
تبدأ باستخدام التطبيق باختيار جلسة تناسب احتياجاتك الحالية، سواء كانت استراحة سريعة لتخفيف التوتر أو مساعدة على النوم. هناك جلسات لأولئك الذين يبحثون عن الاسترخاء، وضوح الذهن، والرفاهية، وأكثر من ذلك. يمكنك وضع سماعات رأس عالية الجودة، إغلاق عينيك، ثم الاستماع إلى الجلسة التي اخترتها.
إذا كنت تمتلك ساعة Apple، يمكنك أيضًا ربط التطبيق بالجهاز لتتبع “دقائق اليقظة الذهنية”، أو الوقت الذي تقضيه يوميًا في الأنشطة الواعية. يمكنك أيضًا إعداد تذكيرات تهدف إلى مساعدتك في تقليل التوتر والقلق على المدى الطويل.
الأفضل للقلق: تطبيق Anxiety Free: iCan Hypnosis
المواصفات الرئيسية
التكلفة: 1 دولار للشراء مدى الحياة
المنصة: Apple
حجم المكتبة: تسجيل واحد
لماذا اخترناه
تم تصميم تطبيق Anxiety Free: iCan Hypnosis لتقليل مشاعر القلق والتوتر من خلال الوصول إلى عقلك الباطن والتعرف على مصادر قلقك.
الإيجابيات والسلبيات
الإيجابيات
- مقدمة مفيدة ومعلوماتية
- خيارات مجانية متاحة
- تركيز على علاج القلق
السلبيات
- متاح فقط على أجهزة Apple
- جودة الصوت ليست جيدة مثل التطبيقات الأخرى
- لا يمكن تخطي المقدمة
نظرة عامة
يعد تطبيق Anxiety Free: iCan Hypnosis تطبيقًا يزعم أنه يساعد في تقليل أعراض القلق من خلال التنويم المغناطيسي الذاتي. ستتم إرشادك عبر أنشطة تهدف إلى تقليل الأفكار القلقة، مما قد يساعد في تغيير طريقة استجابة الأشخاص للتوتر.
أظهرت إحدى الدراسات أن التنويم الذاتي قد يكون أداة فعالة لتقليل القلق الموقتي، أو القلق الذي يحدث بسبب حدث معين مثل إجراء اختبار أو خضوع لإجراء طبي. كما قد يكون مفيدًا للحالات المتعلقة بالقلق، مثل الصداع التوتري ومتلازمة القولون العصبي.
عند بدء استخدام التطبيق، يُوصى بممارسته في بيئة هادئة وآمنة، خالية من الموسيقى الخلفية والمشتتات الأخرى. كما تحتوي التسجيلات الصوتية المضمنة على رسائل يُفترض أن يكون لها تأثيرات غير واعية.
ستبدأ بالاستماع إلى جلسات مدتها 30 دقيقة ثم تتعلم لاحقًا استخدام التقنية في جلسات مدتها 15 دقيقة. يوصي مطورو التطبيق باستخدامه ثلاث مرات في الأسبوع أثناء تعلمك عملية التنويم المغناطيسي الذاتي.
الحكم النهائي
اختيارنا الأفضل بشكل عام، HypnoBox، هو مصدر رائع للمبتدئين والخبراء على حد سواء في التنويم المغناطيسي الذاتي. مقارنة بالتطبيقات الأخرى، يحتوي HypnoBox على موارد وفوائد مخصصة كثيرة. سواء كنت تبحث عن تطبيق للتنويم المغناطيسي للاسترخاء أو لتغيير عادة غير مرغوب فيها، فإن HypnoBox يحتوي على الأدوات التي تحتاجها.
مقارنة بين أفضل تطبيقات التنويم المغناطيسي
| التطبيق | التكلفة | المنصة | حجم المكتبة |
|---|---|---|---|
| HypnoBox: الأفضل بشكل عام | 13 دولارًا شهريًا، 40 دولارًا لمدة 6 أشهر، 200 دولارًا مدى الحياة | Apple، Google Play | 600 عنصر صوتي |
| Relax and Sleep Well Hypnosis: الأفضل للاسترخاء | 3 دولارات لكل جلسة | Apple، Google Play | 6 تسجيلات مجانية + 140 تسجيلات قابلة للشراء |
| Harmony Hypnosis Meditation: الأفضل للمزاج | 13 دولارًا شهريًا، 60 دولارًا سنويًا، 200 دولارًا مدى الحياة | Apple، Google Play، تطبيق الويب، Kindle | تجربة مجانية لمدة 7 أيام + محتوى إضافي مع الاشتراك |
| Lose Weight Hypnosis: الأفضل لفقدان الوزن | 6 دولارات لكل حزمة | Apple | تسجيل واحد مجاني + ترقية للحصول على المزيد من الميزات |
| Digipill: الأفضل لتخفيف التوتر | مجاني؛ المنتجات داخل التطبيق تتراوح من 2 إلى 7 دولارات لكل واحدة | Apple، Google Play، Kindle | تسجيل مجاني واحد + 21 تسجيلًا للشراء |
| Anxiety Free: iCan Hypnosis: الأفضل للقلق | 1 دولار للوصول مدى الحياة | Apple | تسجيل واحد |
- HypnoBox يقدم مكتبة ضخمة من الصوتيات والعناصر المخصصة ويعد الأنسب لجميع الأغراض، من الاسترخاء إلى التعديل السلوكي.
- Relax and Sleep Well Hypnosis يتميز بأسعار منخفضة ولكن مكتبة محدودة من المحتوى المجاني، ويستهدف الاسترخاء والنوم.
- Harmony Hypnosis Meditation يقدم اشتراكًا شهريًا مع محتوى محدث بانتظام، ويساعد في تحسين المزاج وتقوية الثقة بالنفس.
- Lose Weight Hypnosis يركز على فقدان الوزن عبر تقنيات التنويم المغناطيسي، مع محتوى مبدئي مجاني وحزم مدفوعة.
- Digipill مجاني ويتميز بتنوع الجلسات حسب احتياجات التوتر وفقدان الوزن والتحفيز، مع إمكانية شراء محتوى إضافي.
- Anxiety Free: iCan Hypnosis يقدم حلًا بسيطًا وغير مكلف للتعامل مع القلق من خلال تسجيل واحد مع تحسينات ذات تأثير طويل المدى.
الأسئلة الشائعة
ما هو التنويم المغناطيسي؟
التنويم المغناطيسي يمكن أن يحفز حالة من التركيز العميق ويزيد قدرتك على الاستجابة للاقتراحات. أثناء حالة التنويم المغناطيسي، يصف الناس عادة شعورهم بالتركيز العميق، الاسترخاء التام، انفتاح العقل، وحتى نوع من الانفصال عن الواقع.
ما الفرق بين التنويم المغناطيسي والتأمل؟
على الرغم من وجود تداخل بينهما، فإن التنويم المغناطيسي هو حالة من التركيز العميق التي تجعل الناس أكثر استجابة للاقتراحات. أما التأمل، فهو استخدام تقنيات متعددة لتدريب الانتباه والوعي بهدف تحقيق وضوح ذهني وهدوء واستقرار.
كيف يمكنني تنويم نفسي؟
التنويم المغناطيسي الذاتي هو حالة من الاسترخاء العميق حيث تكون في حالة ذهنية مركزة وقابلة للاقتراح. يمكن أن يكون استخدام أحد التطبيقات الموصى بها أداة رائعة لتسهيل تنويم نفسك. أو يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- ارتدِ ملابس مريحة واتخذ وضعًا مريحًا.
- أغلق عينيك وتنفس ببطء وعمق.
- اختر هدفًا مثل تقليل القلق، النوم بشكل أفضل، أو التخلص من عادة معينة.
- استمر في الاسترخاء، مع التركيز على تنفسك وتنفس ببطء.
- تخيل نفسك في مكان هادئ وسعيد.
- تخيل نفسك تحقق هدفك.
- عند الانتهاء، عد إلى حالة اليقظة ومحيطك المادي.
ما هي فوائد التنويم المغناطيسي الذاتي للصحة العقلية؟
تهدف تطبيقات التنويم المغناطيسي الذاتي مثل تلك التي تم تقديمها هنا إلى مساعدتك في تحقيق أهداف الصحة العقلية والسلوكية، سواء كنت ترغب في تحسين نومك، فقدان الوزن، تحسين مزاجك، أو إجراء تغييرات سلوكية أخرى. رغم أنك قد لا تحقق نتائج فورية، إلا أن تعلم التنويم المغناطيسي الذاتي يمكن أن يكون مهارة مفيدة لتهدئة عقلك وجسمك.
ماذا يقول البحث حول التنويم المغناطيسي؟
هناك أبحاث محدودة حول فعالية التنويم المغناطيسي كعلاج للأرق، التوتر، القلق، فقدان الوزن، والتوقف عن التدخين أو شرب الكحول. نتائج الدراسات الحالية غير متسقة وغالبًا ما تكون أعداد المشاركين صغيرة جدًا. بالإضافة إلى ذلك، تختلف تقنيات التنويم المغناطيسي المستخدمة في الدراسات، مما يجعل من الصعب مقارنة النتائج مع دراسات أخرى.
منهجية البحث
قمنا باختبار العديد من التطبيقات في كل فئة لتحديد التطبيقات الأكثر سهولة في الاستخدام والأكثر تميزًا من حيث الميزات المتاحة. كانت أفضل تطبيقات التنويم المغناطيسي تلك التي سمحت لنا باختيار الجلسات بهدف معين، سواء كان للاسترخاء، النوم، أو تحفيز الذات. كما بحثنا عن التطبيقات السهلة في الاستخدام بحيث يمكنك وضع سماعات الرأس وبدء الجلسة بسرعة دون الحاجة إلى قضاء وقت في التعلم.
المصادر
- Williamson A. What is hypnosis and how might it work?. Palliat Care. 2019;12:117822421982658. doi:10.1177/1178224219826581
- Bo S, Rahimi F, Goitre I, et al. Effects of self-conditioning techniques (self-hypnosis) in promoting weight loss in patients with severe obesity: A randomized controlled trial. Obesity (Silver Spring). 2018;26(9):1422-1429. doi:10.1002/oby.22262
- Melike DEMİR DOGAN, Burak Çağrı AĞÇAY, Tuğba GÖKÇE. The Effect of Self-Hypnosis on Exam Anxiety and Stress Among University Students, ARC Journal of Nursing and Healthcare. 2018; 4(1): 28- 32. doi: dx.doi.org/ 10.20431/2455-4324.0401004.
- Hammond DC. Hypnosis in the treatment of anxiety- and stress-related disorders. Expert Review of Neurotherapeutics. 2010;10(2):263-273.
- Chamine I, Atchley R, Oken BS. Hypnosis intervention effects on sleep outcomes: A systematic review. J Clin Sleep Med. 2018;14(2):271-283. doi:10.5664/jcsm.6952
